(vædde)Mål

Væddemål:tumblr_m397fzRQBb1ruv1wno1_500

  • 10 kg vægttab i løbet af de første 10 uger af 2016
  • 5 km baglæns under 40 min.
  • Fedtprocent under 15%
  • Kapløb 5km – Hvor der også løbes om kap på den første km. Jeg vejer 100+kg og min konkurrent er omkring 40kg lettere.
  • *52 uger uden øl vs. sodavand – Det koster for hver øl jeg drikker, han må ikke drikke sodavand.

Jeg er ALTID åben for flere gode væddemål og det behøver ikke være om løb 🙂 Desuden vil jeg nok snart skriver et indlæg om alle de væddemål, jeg ikke har med på ovenstående liste, og som er væddemål for at motivere følgere af bloggen. Det er ved at være nogle stykker, der har nået fine resultater 🙂

MÅL 2016:

  • Løb 1800 km
  • Maraton under 3:30
  • Gennemfør et 50 km eller 60 km løb
  • Himmelbjergløbet <1:10:00
  • Vægt ned på 95 kg

MÅL 2018:

  • Løb 3 x marathondistancen på en tur…

MÅL 2015:

  • Løb 1250 1500 km endte på 1450
  • 1 marathon under 4:30:00 4:00:00 3:49:00
  • 1 halvmarathon under 1:35:01
  • Sænke fedtprocent til 15%
  • Følge en kostplan i min. en uge!

Delmål:

Januar 2016: Væddemål om vægttab skal godt igang! Detox. Indførsel af kostplan med start fra 4. januar. min. 100 km løb.

November 2015: Start træningen til Barcelona Marathon – Lave første udkast til træningsprogram. – Vægttab.

Oktober 2015: Find og planlæg næste marathon – øg løbemængden igen, så 1500 km er mulige at nå.

September 2015: Kom igang med løb igen – planlæg løbetræning og forsæt styrketræningen

August 2015: Forsætte den 100 dages challenge jeg startede i juli. Cykle 100km i august.

Juli 2015: Ændre kostvaner. Ny målsætning – slappe lidt af med både blog og træning.

Juni 2015: Restituere efter marathon og komme igang med ny plan

Maj 2015 : Holde mig skadesfri og løbe marathon i København

April 2015: Holde mig skadesfri og følge træningsprogrammet. Løbe 180km+.

Marts 2015: Tabe mig 10 kg! Løbe 180 km. Få opdateret/registreret nogle rekorder på Garmin Connect for 5K og 10K.

Februar 2015: Få lavet en kostplan eller noget der minder om! Få genoptaget stabilitetstræning. Løb 110km+

Januar 2015: Få lavet en plan for 2015! og tabe mig 🙂 (finde en person der er kvalificeret til at stikke en kostplan sammen til mig)

December: WTF er december allerede gået 😉

November: Nu skal der SGU nogle flere kilometer ind på kontoen! 120km løb er målet! Mere fokus på at udvikle bloggen. Nye væddemål.

Oktober: Huske at lave genoptræningsøvelser. Løbe 110 km.

September 2014: Forsæt med genoptræningsøvelser og start styrketræning igen. Løb 100 km. Nye væddemål!

August 2014: Lav genoptræningsøvelser og lav en plan for løb og coretræning. Løb længere end i juni.

Juli 2014: Lav genoptræningsøvelser og lav en plan for løb og coretræning. Løb længere end i juni.

Juni 2014: Få styr på smerten i hoften og kom igang med at løbe igen

Maj 2014: Nå på 500 km for i år. Se om jeg kan nå ned på 97kg d. 30.

MÅL 2014:

  • 1100 km inden 2015 – Løb 1111km
  • 2 1/2Marathons i tider under 1:50:00 inden 2015 – løb 3 under 1:50 og den bedste i 1:44 tror jeg
  • 1 Marathon under 4:45 inden 2015 – ups 4. år i streg at jeg misser dette mål

photo-1

Gamle væddemål:

  • Reducere fedtprocent med 6% inden 1. Juli (udgangspunkt 21,7) 1. oktober
  • Marathon under 4:30 inden 2016
  • Marathon under 3:50 inden 2016
  • 100km cykling i august
  • 1/2 marathon i tid under 1:35:01 inden 29/9 2015
  • Vægt ned på 94kg inden 25. maj 2015 – Hold vægten en måned.
  • Kapløb til Audi Challenge i Aarhus – 1/2marathon
  • Kapløb til WingsForLife – World Run (Jeg nåede 25,3km mod 10km)
  • *BL skal styrketræne min. 50 gange på fem måneder (start uge 46 – slut uge 16 2015)
  • Himmelbjergløbet skal forbedres med 6 min 55 sekunder (5 min forbedring)
  • 1000 km inden 2015
  • 2 1/2Marathons i tider under 1:50:00 inden 2015
  • 1 Marathon under 4:45 inden 2015
  • Baglæns løb 3 km på under 33 min.
  • Fedtprocent på 14 inden september
  • Fedtprocent på 12 inden september
  • Vægt på 97 kg inden d. 31 maj 2014
  • 5% vægttab inden 1/11 2014 (start 104,2kg 15/9 mål 99kg)
  • Himmelbjergløbet:
    • Komme i mål under 10 min. efter C.
    • Komme i mål under 3 min. efter KT.
    • Komme i mål under 9 min efter B.

6 Comments

  1. Mads Nørgaard said:

    Vi skal jo også igang igen på et tidspunkt. Skal vi have gang i et væddemål der hedder minimum 600 km på cyklen næste måned

    juli 27, 2015
    Reply
    • Stefan Stamm said:

      Hej Mads – Lækkert med en udfordring! Hvordan tænker du at væddemålet skal strikkes sammen? 🙂 Jeg kan jo se at du har leget Bjarne Riis d. 21 juni, hvor du cyklede 205km, altså bare den dag… Jeg tror 205 km er mere end jeg har cyklet det sidste år totalt set. Men det er ikke en undskyldning! Så skriv lidt mere om detaljerne, så kigger vi på det 🙂

      juli 27, 2015
      Reply
  2. Mads Nørgaard said:

    Skulle man aldrig igang med træningen igen. 600 km på cyklen næste måned, skulle vi lave et godt væddemål om den. Der er meget i kalenderen, så det kommer ikke af sig selv 🙂

    juli 27, 2015
    Reply
  3. Marii said:

    Virkelig god ide med væddemål… måske man skulle prøve om det kan hjælpe ens egen ikke-tilstedeværende-for-tiden-motivation…

    august 23, 2014
    Reply
    • Stamm said:

      Du siger bare til, hvis du finder et rigtig godt og motiverende væddemål 🙂 Jeg kunne nemt være fristet til enten tage være med, eller bruge det som inspiration til selv at få lavet et par væddemål mere 🙂

      august 23, 2014
      Reply

Smid en kommentar! Bare et eller andet ;)